Sinu meeskonna kõige võimsam tööriist on alati nendega kaasas
25 aastat ettevõtlust on näidanud, et suured tulemused nõuavad selget pead ja ühist rütmi. Teadlik hingamine on meeskonna bioloogiline häälestus, mis säilitab rahu ja fookuse ka kõige teravamates olukordades.
Miks on teadlik hingamine kasulik
Teadlik hingamine ei ole pelgalt lõõgastumine – see on tööriist, mis rahustab närvisüsteemi, vähendab stressi ja loob uue taseme kohalolu ka kõige pingelisemates olukordades.
Selge fookus ja kvaliteetsed otsused
Kestev energia ja läbipõlemise ennetamine
Ühtne tasakaal ja stressimaandus
Vastupidavus ja tugev tervis meeskonnas
Saame ju ka niisama hakkama?
Ma vastan sellele alati samamoodi: proovi korraks mitte hingata ja saad kohe aru, kui kriitiline see tegelikult on.
Juhtimine ei ole ainult strateegia ja numbrid. See on ka seisund, millega sa ise ja sinu meeskond igapäevaselt tegutsete.
Kui see seisund on pidevas pinges, hajunud ja ülekoormatud, siis:
- fookus langeb;
- otsuste kvaliteet kannatab;
- vead ja läbipõlemine muutuvad paratamatuks.
Kaasaegne tippmeeskond vajab tulemuste hoidmiseks oskust oma seisundit juhtida. Pidev rabelemine kurnab fookuse ja tekitab vigu, mida saaks vältida. Teadlik hingamine on viis hoida oma tiimi suurimat vara: nende vaimset ja füüsilist töövõimet.
Enne kui sead järgmised ambitsioonikad eesmärgid, loo meeskonnas seisund, milles sinu tiim suudab neid ka päriselt saavutada.
Vale hingamine kurnab märkamatult inimese keha ja aju
Enamik meist hingab alateadlikult ja ebaefektiivselt. Mitte sellepärast, et me midagi valesti teeksime, vaid lihtsalt seetõttu, et keegi pole õpetanud, kuidas tegelikult hingata. Kõik ju hingavad, eksole?
Suurem osa inimesi hingab ainult rinnakuga ja unustab viia õhku kõhupiirkonda. Hapniku pealevool või selle puudumine mõjutab otseselt meie närvisüsteemi, mis omakorda mõjutab meie meeleseisundit, mõtteid ja tundeid. See tuleb ilmsiks eriti stressiolukorras.
Kui pidev pinge on muutunud normaalsuseks, kaotab hingamine oma loomuliku taastava jõu.
Selle asemel, et meid rahustada ja laadida, kulutab vale hingamine hoopis meie energiat.
Hea uudis on see, et hingamismustreid saab muuta ja see pole keeruline.
Kõik algab teadlikkusest – märka, kuidas sa praegu hingad. Seejärel õpi, kuidas oleks õige hingata ning pane see igapäevaselt enda kasuks tööle.
Numbrid, mis näitavad usaldust
Teadlik hingamine kui kasulik tööriist
Vali oma meeskonnale sobiv pakett
Küsi ka personaalse hingamissessiooni kohta
RESTART pakett
-
Lühike teooria "Kuidas hingamine mõjutab fookust ja tähelepanu"
-
Teadliku Hingamise praktiline sessioon
-
Hingamisharjutused igapäevaseks kiire fookuse taastamiseks
-
Grupivestlus, kokkuvõte ja tagasiside
GROWTH pakett
-
Lühike teooria "Kuidas hingamine mõjutab fookust ja tähelepanu"
-
Teadliku Hingamise praktiline sessioon
-
Hingamisharjutused igapäevaseks kiire fookuse taastamiseks
-
Pinge ja ärevuse maandamise tööriistad, mida saab kasutada igal tööpäeval
-
Harjutused individuaalseks ja grupiliseks tasakaalustamiseks
-
Grupivestlus, kokkuvõte ja tagasiside
NEXT LEVEL pakett
-
Teooria "Kuidas hingamine mõjutab fookust, stressitaset ja tähelepanu"
-
Teadliku Hingamise 1. praktiline sessioon
-
Hingamisharjutused igapäevaseks kiire fookuse taastamiseks
-
Pinge ja ärevuse maandamise tööriistad, mida saab kasutada igal tööpäeval
-
Teadliku Hingamise 2. praktiline sessioon
-
Harjutused individuaalseks ja grupiliseks tasakaalustamiseks
-
Grupivestlus, kokkuvõte ja tagasiside
Meediakajastus
Too oma meeskonda rohkem fookust, energiat ja selgust
Kes ma olen ja miks ma õpetan hingama
Mina olen Jüri Orgusaar – ettevõtja, ärimentor ja teadliku hingamise teejuht.
Paljud meie elu olulised sündmused saavad alguse juhusest.
Minu esimene tutvus teadliku hingamisega sai alguse juba 25 aastat tagasi, mil sattusin 10-päevasele hingamiskoolitusele, mida juhendas omaaegne selle ala tõeline korüfee ja pioneer Leonard Orr, keda nimetatakse ka vabastava hingamise üheks esimeseks läändetoojaks.
Mäletan oma elu kõige esimest hingamis-seanssi. Tundsin nagu mu rindkerele oleks vitsad peale tõmmatud, sügavalt hingata oli raske, kogu olukord tundus väga väsitav ja ma isegi kahetsesin, et nii tüütusse olukorda ennast panin.
Minule sattunud juhendaja lihtsalt julgustas ja hingas kaasa, tuletas meelde, et me kõik hingame ja miks siis mitte seda juba täiel rinnal nautida.
Ühel hetkel sain aru, et minu loomupärane kalduvus jõuga ennast survestada ja sundida ei tööta hingamisega nii, nagu ei tööta see ka Eluga.
Teadliku hingamise üks põhieesmärk on lõdvestumine. Isegi kui on ebamugav. Aga lõdvestumist ei saa sundida, ei saa pingutada selleks, et lahti lasta.
Küll aga sihiteadlikkus ja otsusekindlus ei pea käima koos pidevate vaimsete pingetega ja stressiga. Vastupidi – pingevabalt oleme me nutikamad, efektiivsemad ja saavutame rohkem, palju rohkem.
Seda teadlik hingamine õpetabki – kuidas olla pingevabalt efektiivne ja kuidas saavutada oma eesmärgid kergelt ja stressivabalt.
Kliendid küsivad
Siit leiad vastused korduma kippuvatele küsimustele, et tunneksid end kindlamalt ja julgeksid teha esimese sammu. Kui sul on veel midagi südamel, võta ühendust ja räägime.
Kas teadlik hingamine sobib kõigile?
Jah. Teadlik hingamine sobib kõigile, ka täiesti algajatele. Sa ei pea midagi teadma ega oskama. Hoian rahulikku ruumi ja juhendan osalejaid samm-sammult. Kogu protsess toimub turvalises tempos. Eesmärk ei ole sooritus, vaid kogemus.
Kui ma tunnen ärevust või ebamugavust hingamise ajal?
See on täiesti normaalne. Keha ja meel reageerivad uuele kogemusele sageli tugevamalt. Hoian kõikide jaoks ruumi rahulikuna ja aitab sul aistingutega toime tulla nii, et sa ei tunneks end ülekoormatuna. Tempo kohandatakse alati sinu järgi.
Kui kaua mõju kestab ja millal ma tulemusi tunnen?
Mõju võib olla tunda juba pärast esimest sessiooni – rohkem rahu, selgust, positiivset energiat ja päris kohalolu. Püsivam muutus tekib järjepideva praktika kaudu. Hingamine on nagu treening, mis ajapikku loob tugevama sisemise tasakaalu.
Kas teadlik hingamine on ohutu, kui mul on stress?
Jah. Teadlik hingamine on loodud just selleks, et toetada sinu närvisüsteemi pingelistel perioodidel. See ei võta energiat, vaid taastab. Kui sul on mõni tervisemure, saad alati eelnevalt nõu pidada ja valida sobiva tempoga praktika.
Kas ma pean sessiooni ajal midagi jagama või rääkima?
Ei pea. Hingamissessioon ei ole teraapia ega vestlusring. Sa võid peale sessiooni oma kogemust ja tundeid jagada, kui soovid, kuid sama okei on olla täielikult vaikuses. Kogu protsess keskendub hingamisele ja kohalolule, mitte rääkimisele.