Teadliku Hingamise treening tugevdab meeskonna fookust ja koostööd
Juhendatud teadliku hingamise sessioon maandab tööstressi, vähendab pingeid meeskonnas ja aitab luua turvalise ruumi, kus koostöö tõesti toimib.
Miks on teadlik hingamine kasulik
Teadlik hingamine ei ole pelgalt lõõgastumine – see on tööriist, mis rahustab närvisüsteemi, vähendab stressi ja loob uue taseme kohalolu ka kõige pingelisemates olukordades.
Selgem fookus ja paremad otsused
Tõstad teadlikkust, mis aitab langetada kiiremaid ja läbimõeldumaid otsuseid pingelistes olukordades
Rohkem energiat, kergust ja rõõmu
Teadlik hingamine vabastab sisepinged, aktiveerib keha loomuliku energiavoo ja toob tagasi kerguse ja rõõmu
Tasakaal ja stressimaandus
Hingamine tasakaalustab sinu närvisüsteemi ja maandab tekkinud pinged, vähendab stressi ja taastab sisemise rahu
Tugevam tervis ja immuunsus
Aitab kehal lõõgastuda, tugevdades immuunsüsteemi, vähendab põletikke ja tagab sulle tugevama tervise
Vale hingamine kurnab märkamatult inimese keha ja aju
Enamik meist hingab alateadlikult ja ebaefektiivselt. Mitte sellepärast, et me midagi valesti teeksime, vaid lihtsalt seetõttu, et keegi pole õpetanud, kuidas tegelikult hingata. Kõik ju hingavad, eksole?
Suurem osa inimesi hingab ainult rinnakuga ja unustab viia õhku kõhupiirkonda. Hapniku pealevool või selle puudumine mõjutab otseselt meie närvisüsteemi, mis omakorda mõjutab meie meeleseisundit, mõtteid ja tundeid. See tuleb ilmsiks eriti stressiolukorras.
Kui pidev pinge on muutunud normaalsuseks, kaotab hingamine oma loomuliku taastava jõu.
Selle asemel, et meid rahustada ja laadida, kulutab vale hingamine hoopis meie energiat.
Hea uudis on see, et hingamismustreid saab muuta – ja see pole keeruline.
Kõik algab teadlikkusest – märka, kuidas sa praegu hingad. Seejärel õpi, kuidas oleks õige hingata ning pane see igapäevaselt enda kasuks tööle.
Teadlik hingamine kui kasulik tööriist
Vali oma meeskonnale sobiv pakett
Küsi ka personaalse hingamissessiooni kohta
RESTART pakett
3 h-
Lühike teooria "Kuidas hingamine mõjutab fookust ja tähelepanu"
-
Teadliku Hingamise praktiline sessioon
-
Hingamisharjutused igapäevaseks kiire fookuse taastamiseks
-
Grupivestlus, kokkuvõte ja tagasiside
GROWTH pakett
Pool päeva teadlikku hingamisega-
Lühike teooria "Kuidas hingamine mõjutab fookust ja tähelepanu"
-
Teadliku Hingamise praktiline sessioon
-
Hingamisharjutused igapäevaseks kiire fookuse taastamiseks
-
Pinge ja ärevuse maandamise tööriistad, mida saab kasutada igal tööpäeval
-
Harjutused individuaalseks ja grupiliseks tasakaalustamiseks
-
Grupivestlus, kokkuvõte ja tagasiside
NEXT LEVEL pakett
Terve päev Teadlikku hingamisega (või 2 poolikut päeva)-
Teooria "Kuidas hingamine mõjutab fookust, stressitaset ja tähelepanu"
-
Teadliku Hingamise 1. praktiline sessioon
-
Hingamisharjutused igapäevaseks kiire fookuse taastamiseks
-
Pinge ja ärevuse maandamise tööriistad, mida saab kasutada igal tööpäeval
-
Teadliku Hingamise 2. praktiline sessioon
-
Harjutused individuaalseks ja grupiliseks tasakaalustamiseks
-
Grupivestlus, kokkuvõte ja tagasiside
Broneeri ühine hingamissessioon oma meeskonna või sõpradega
Numbrid, mis näitavad usaldust
Aastat kogemust ettevõtjana
Rahulolevat klienti
Töid tuleb läbi soovituste
9.5/10
Klientide keskmine hinne
Kes ma olen ja miks ma õpetan hingama
Mina olen Jüri Orgusaar – ettevõtja, ärimentor ja Teadliku Hingamise teejuht.
Paljud meie elu olulised sündmused saavad alguse juhusest.
Minu esimene tutvus Teadliku Hingamisega sai alguse juba 25 aastat tagasi, mil sattusin 10-päevasele hingamiskoolitusele, mida juhendas omaaegne selle ala tõeline korüfee ja pioneer Leonard Orr, keda nimetatakse ka Vabastava Hingamise üheks esimeseks läändetoojaks.
Mäletan oma elu kõige esimest hingamis-seanssi – tundsin nagu mu rindkerele oleks vitsad peale tõmmatud, sügavalt hingata oli raske, kogu olukord tundus väga väsitav ja ma isegi kahetsesin, et nii tüütusse olukorda ennast panin.
Minule sattunud juhendaja lihtsalt julgustas ja hingas kaasa, tuletas meelde, et me kõik hingame ja miks siis mitte seda juba täiel rinnal nautida.
Ühel hetkel sain aru, et minu loomupärane kalduvus jõuga ennast survestada ja sundida ei tööta hingamisega nii, nagu ei tööta see ka Eluga.
Teadlikku Hingamise üks põhieesmärk on niisiis lõdvestumine. Isegi kui on ebamugav. Aga lõdvestumist ei saa sundida, ei saa pingutada selleks, et lahti lasta. Need asjad ei käi kokku.
Muidugi, inimene peab oskama ka õigel hetkel pingutada, et ennast mobiliseerida ja saavutada oma eesmärke.
Küll aga sihiteadlikkus ja otsusekindlus ei pea käima koos pidevate vaimsete pingetega ja stressiga. Vastupidi – pingevabalt oleme me nutikamad, efektiivsemad ja saavutame rohkem, palju rohkem.
Seda Teadlik Hingamine õpetabki – kuidas olla pingevabalt efektiivne ja kuidas saavutada oma eesmärgid kergelt ja stressivabalt.
Olen õppinud õiget Teadlikku Hingamist juba veerandsada aastat ning tahan oma oskusi ja teadmisi edasi anda teistelegi.
Kliendid küsivad
Siit leiad vastused korduma kippuvatele küsimustele, et tunneksid end kindlamalt ja julgeksid teha esimese sammu. Kui sul on veel midagi südamel, võta ühendust ja räägime.
Kas teadlik hingamine sobib kõigile?
Jah. Teadlik hingamine sobib kõigile, ka täiesti algajatele. Sa ei pea midagi teadma ega oskama. Hoian rahulikku ruumi ja juhendan osalejaid samm-sammult. Kogu protsess toimub turvalises tempos. Eesmärk ei ole sooritus, vaid kogemus.
Kui ma tunnen ärevust või ebamugavust hingamise ajal?
See on täiesti normaalne. Keha ja meel reageerivad uuele kogemusele sageli tugevamalt. Hoian kõikide jaoks ruumi rahulikuna ja aitab sul aistingutega toime tulla nii, et sa ei tunneks end ülekoormatuna. Tempo kohandatakse alati sinu järgi.
Kui kaua mõju kestab ja millal ma tulemusi tunnen?
Mõju võib olla tunda juba pärast esimest sessiooni – rohkem rahu, selgust, positiivset energiat ja päris kohalolu. Püsivam muutus tekib järjepideva praktika kaudu. Hingamine on nagu treening, mis ajapikku loob tugevama sisemise tasakaalu.
Kas teadlik hingamine on ohutu, kui mul on stress?
Jah. Teadlik hingamine on loodud just selleks, et toetada sinu närvisüsteemi pingelistel perioodidel. See ei võta energiat, vaid taastab. Kui sul on mõni tervisemure, saad alati eelnevalt nõu pidada ja valida sobiva tempoga praktika.
Kas ma pean sessiooni ajal midagi jagama või rääkima?
Ei pea. Hingamissessioon ei ole teraapia ega vestlusring. Sa võid peale sessiooni oma kogemust ja tundeid jagada, kui soovid, kuid sama okei on olla täielikult vaikuses. Kogu protsess keskendub hingamisele ja kohalolule, mitte rääkimisele.
