Meeskonna hingamistreeningud
Leia suurem vabadus ja tasakaal Teadliku Hingamisega.
TEADLIK HINGAMINE
“Breathwork is a method of breath control that is meant to give rise to altered states of consciousness, and to have an effect on physical and mental well-being.”
Teadliku Hingamise kunst ja teadus
Hingamine on vajalik eluspüsimiseks. Teadagi.
Kuid veelgi enam, Hea Elu jaoks on vajalik Õige Hingamine.
Suurem osa meist hingab ebaefektiivselt. Me oleme õppinud valesti hingama. Õigemini öeldes, keegi ei ole meie tähelepanu suunanud ja õpetanud meid õigesti hingama, sest “kõik ju hingavad niikuinii”.
Ühe näitena – suurem osa inimesi hingab ebateadlikult ainult rinnakuga ja unustab viia õhku kõhupiirkonda. Hapniku pealevool (või puudumine) mõjutab otseselt meie närvisüsteemi, mis omakorda mõjutab meie meeleseisundit, mõtteid ja tundeid. See tuleb ilmsiks eriti stressiolukorras. Aga kui pidev pinge on muutunud igapäevaseks seisundiks siis see tähendab, et me ei kasuta oma loomulikku võimet(hingamist) oma närvisüsteemi ja keha taastamiseks.
Ja seega, selle asemel, et meid taastada ja jõustada, võtab hingamine meilt igapäevaselt hoopis lisaenergiat.
Hingamismustreid on võimalik siiski üsna kergesti muuta.
Selle peamiseks eelduseks on teadlikuks saamine sellest, kuidas me hingame ja teadmine sellest kuidas oleks õige hingata.
Ja seejärel, nagu kõigega, tuleb teadlikkust ja teadmisi rakendada ja praktiseerida.
HINGAMISE KASULIKKUS
SUUREM TEADLIKKUS
Paraneb kehatunnetus ja seeläbi oleme teadlikumad kõigest millega elu meid kokku viib.
ROHKEM ENERGIAT JA RÕÕMU
Leia rohkem rõõmu igapäevaseks eluks
TASAKAAL JA STRESSIMAANDUS
Hingamine tasakaalustab sinu närvisüsteemi
PAREM IMMUUNSUS
Tugevam tervis
Minust
Paljud meie elu olulised sündmused saavad alguse juhusest.
Minu esimene tutvus Teadliku Hingamisega sai alguse juba 25 aastat tagasi, mil sattusin 10-päevasele hingamiskoolitusele, mida juhendas omaaegne selle ala tõeline korüfee ja pioneer Leonard Orr, keda nimetatakse ka Vabastava Hingamise üheks esimeseks läändetoojaks.
Mäletan oma elu kõige esimest hingamis-seanssi, tundsin nagu mu rindkerele oleks vitsad peale tõmmatud, sügavalt hingata oli raske, kogu olukord tundus väga väsitav ja ma isegi kahetsesin, et nii tüütusse olukorda ennast panin.
Aga minule sattunud juhendaja lihtsalt julgustas ja hingas kaasa, tuletas meelde, et me kõik hingame ja miks siis mitte seda juba täiel rinnal nautida.
Ühel hetkel sain aru, et minu loomupärane kalduvus jõuga ennast survestada ja sundida ei tööta hingamisega nii nagu ei tööta ka Eluga.
Teadlikku Hingamise üks põhieesmärk on niisiis lõdvestumine. Isegi kui on ebamugav. Aga lõdvestumist ei saa sundida, ei saa pingutada selleks, et lahti lasta. Need asjad ei käi kokku.
Muidugi, inimene peab oskama ka õigel hetkel pingutada, et ennast mobiliseerida, et saavutada oma eesmärke.
Aga sihiteadlikkus ja otsusekindlus ei pea käima koos pidevate vaimsete pingetega ja stressiga, vastupidi, pingevabalt me oleme nutikamad, efektiivsemad ja saavutame rohkem, palju rohkem.
Seda Teadlik Hingamine õpetabki – kuidas olla pingevabalt efektiivne ja kuidas saavutada oma eesmärgid kergelt ja stressivabalt.
Olen õppinud õiget Teadlikku Hingamist juba veerandsada aastat ja tahan edasi anda teistelegi.
PAKETID JA HINNAD
2 TUNDI
Grupp, -20 inimest-
SISSEJUHATUS HINGAMISTREENINGUSSE
-
Teooria ja Praktika
-
Hingamisharjutused igapäevaseks kasutamiseks.
-
HINGAMISSESSIOON
-
Grupivestlus, kokkuvõte ja tagasiside
3-4 TUNDI
Grupp, -20 inimest-
SISSEJUHATUS HINGAMISTREENINGUSSE
-
Teooria ja Praktika
-
Hingamisharjutused igapäevaseks kasutamiseks
-
HINGAMISSESSIOON
-
Grupivestlus, kokkuvõte ja tagasiside
HINGAMISTREENINGU PÄEV KOGU KOLLEKTIIVILE
-
SISSEJUHATUS HINGAMISTREENINGUSSE
-
Teooria ja Praktika
-
Hingamisharjutused igapäevaseks kasutamiseks
-
HINGAMISSESSIOON
-
Grupivestlus, kokkuvõte ja tagasiside
BRONEERI HINGAMISTREENING
