Meeskonna Teadliku Hingamise treening, mis tõstab töötajate fookust ja koostöö tulemusi
Juhendatud teadliku hingamise sessioon maandab tööstressi, vähendab pingeid meeskonnas ja aitab luua turvalise ruumi, kus koostöö tõesti toimib.
Miks on teadlik hingamine kasulik
Kui su meeskond hingab ainult ellujäämiseks, mitte keskendumiseks, usalduseks ja rahuks – on aeg õpetada neid hingama teisiti.
Teadlik hingamine ei ole pelgalt lõõgastumine – see on tööriist, mis muudab neurokeemiat, vähendab stressi ja loob uue taseme kohalolu ka kõige pingelisemates olukordades.
Selgem fookus ja paremad otsused
Tõstad teadlikkust, mis aitab langetada kiiremaid ja läbimõeldumaid otsuseid pingelistes olukordades
Rohkem energiat, kergust ja rõõmu
Teadlik hingamine vabastab sisepinged, aktiveerib keha loomuliku energiavoo ja toob tagasi kerguse ja rõõmu
Tasakaal ja stressimaandus
Hingamine tasakaalustab sinu närvisüsteemi ja maandab tekkinud pinged, vähendab stressi ja taastab sisemise rahu
Tugevam tervis ja immuunsus
Aitab kehal lõõgastuda, tugevdades immuunsüsteemi, vähendab põletikke ja tagab sulle tugevama tervise
Vale hingamine kurnab märkamatult inimese keha ja aju
Enamik meist hingab alateadlikult ja ebaefektiivselt. Mitte sellepärast, et me midagi valesti teeksime, vaid lihtsalt seetõttu, et keegi pole õpetanud, kuidas tegelikult hingata. Kõik ju hingavad, eksole?
Suurem osa inimesi hingab ainult rinnakuga ja unustab viia õhku kõhupiirkonda. Hapniku pealevool või selle puudumine mõjutab otseselt meie närvisüsteemi, mis omakorda mõjutab meie meeleseisundit, mõtteid ja tundeid. See tuleb ilmsiks eriti stressiolukorras.
Kui pidev pinge on muutunud normaalsuseks, kaotab hingamine oma loomuliku taastava jõu.
Selle asemel, et meid rahustada ja laadida, kulutab vale hingamine hoopis meie energiat.
Hea uudis on see, et hingamismustreid saab muuta – ja see pole keeruline.
Kõik algab teadlikkusest – märka, kuidas sa praegu hingad. Seejärel õpi, kuidas oleks õige hingata ning pane see igapäevaselt enda kasuks tööle.
Vali oma meeskonnale sobiv pakett
RESTART pakett
2 h / Grupis kuni 20 inimest-
Lühike teooria "Kuidas hingamine mõjutab fookust ja tähelepanu"
-
Teadliku Hingamise praktiline sessioon
-
Hingamisharjutused igapäevaseks kiire fookuse taastamiseks
-
Grupivestlus, kokkuvõte ja tagasiside
GROWTH pakett
4 h / Grupis kuni 20 inimest-
Lühike teooria "Kuidas hingamine mõjutab fookust ja tähelepanu"
-
Teadliku Hingamise praktiline sessioon
-
Hingamisharjutused igapäevaseks kiire fookuse taastamiseks
-
Pinge ja ärevuse maandamise tööriistad, mida saab kasutada igal tööpäeval
-
Harjutused individuaalseks ja grupiliseks tasakaalustamiseks
-
Grupivestlus, kokkuvõte ja tagasiside
NEXT LEVEL pakett
10 h / Grupis kuni 20 inimest-
Teooria "Kuidas hingamine mõjutab fookust, stressitaset ja tähelepanu"
-
Teadliku Hingamise 1. praktiline sessioon
-
Hingamisharjutused igapäevaseks kiire fookuse taastamiseks
-
Pinge ja ärevuse maandamise tööriistad, mida saab kasutada igal tööpäeval
-
Teadliku Hingamise 2. praktiline sessioon
-
Harjutused individuaalseks ja grupiliseks tasakaalustamiseks
-
Grupivestlus, kokkuvõte ja tagasiside
Leia tasakaal ettevõtluse, isikliku elu ja enesearengu vahel
Numbrid, mis näitavad usaldust
Aastat kogemust ettevõtjana
Rahulolevat klienti
Töid tuleb läbi soovituste
9.5/10
Klientide keskmine hinne
Kes ma olen ja miks ma õpetan hingama
Mina olen Jüri Orgusaar – ettevõtja, ärimentor ja Teadliku Hingamise teejuht.
Paljud meie elu olulised sündmused saavad alguse juhusest.
Minu esimene tutvus Teadliku Hingamisega sai alguse juba 25 aastat tagasi, mil sattusin 10-päevasele hingamiskoolitusele, mida juhendas omaaegne selle ala tõeline korüfee ja pioneer Leonard Orr, keda nimetatakse ka Vabastava Hingamise üheks esimeseks läändetoojaks.
Mäletan oma elu kõige esimest hingamis-seanssi – tundsin nagu mu rindkerele oleks vitsad peale tõmmatud, sügavalt hingata oli raske, kogu olukord tundus väga väsitav ja ma isegi kahetsesin, et nii tüütusse olukorda ennast panin.
Minule sattunud juhendaja lihtsalt julgustas ja hingas kaasa, tuletas meelde, et me kõik hingame ja miks siis mitte seda juba täiel rinnal nautida.
Ühel hetkel sain aru, et minu loomupärane kalduvus jõuga ennast survestada ja sundida ei tööta hingamisega nii, nagu ei tööta see ka Eluga.
Teadlikku Hingamise üks põhieesmärk on niisiis lõdvestumine. Isegi kui on ebamugav. Aga lõdvestumist ei saa sundida, ei saa pingutada selleks, et lahti lasta. Need asjad ei käi kokku.
Muidugi, inimene peab oskama ka õigel hetkel pingutada, et ennast mobiliseerida ja saavutada oma eesmärke.
Küll aga sihiteadlikkus ja otsusekindlus ei pea käima koos pidevate vaimsete pingetega ja stressiga. Vastupidi – pingevabalt oleme me nutikamad, efektiivsemad ja saavutame rohkem, palju rohkem.
Seda Teadlik Hingamine õpetabki – kuidas olla pingevabalt efektiivne ja kuidas saavutada oma eesmärgid kergelt ja stressivabalt.
Olen õppinud õiget Teadlikku Hingamist juba veerandsada aastat ning tahan oma oskusi ja teadmisi edasi anda teistelegi.
Kliendid küsivad
Siit leiad vastused korduma kippuvatele küsimustele, et tunneksid end kindlamalt ja julgeksid teha esimese sammu. Kui sul on veel midagi südamel, võta ühendust – räägime ja leiame vastused koos!
Kuidas näeb välja tööprotsess?
Tööprotsess on läbipaistev ja selge. Alustame tasuta strateegiakõnest, kus kaardistame sinu praeguse olukorra ja peamised väljakutsed. Seejärel koostan sulle personaalse tegevuskava, mis keskendub su ettevõtte ja isiklike eesmärkide saavutamisele.
Kohtumised toimuvad regulaarselt (olenevalt vajadusest ja tempost), kus tegeleme nii strateegiliste teemadega kui ka sinu sisemise tasakaaluga. Me loome süsteemi, mis töötab pikaajaliselt ja toetab sind nii äriliselt kui ka isiklikus elus.
Kuidas saan teada, kas see teenus on mulle sobiv?
Ma mõistan, et investeerimine sellesse protsessi on suur otsus. Seetõttu pakun tasuta strateegiakõne, kus arutame sinu ärilisi ja isiklikke väljakutseid ja eesmärke. Seal saad selgelt aru, kuidas minu lähenemine töötab ja kas see aitab sind järgmisele tasemele. Ilma igasuguse surve ja kohustuseta.
Mis tulemusi võin oodata ja millise aja jooksul?
Kuigi iga ettevõte ja inimene on erinev, näevad paljud mu kliendid juba esimestel nädalatel rohkem selgust ja fookust. Pikemas plaanis keskendume sellele, et sul oleks strateegia ja tööriistad, mis loovad püsivaid tulemusi – olgu selleks rohkem kliente, suurem kasum või lihtsalt rohkem aega ja meelerahu.
Kas see on rohkem vaimne või äriline toetus?
Ma usun, et need kaks ei ole vastandlikud – ettevõtja edu algab tema sisemisest tasakaalust ja mõtlemisest. Minu lähenemine toob need kokku – aitan sul luua kindla strateegia ja kasvatada müüki, aga ka leida sisemine rahu ja energia, et sa ei põleks läbi.
Kuidas kujuneb hind ja millesse ma tegelikult investeerin?
Hind kujuneb personaalse töö ja sinu vajaduste järgi – iga koostöö on erinev. Sa ei investeeri lihtsalt ühte teenusesse, vaid endasse ja oma ettevõtte kasvuvõimesse. Pikaajalised tulemused ja tasakaal on alati suurem väärtus kui ühekordne kulutus. Esmalt räägime tasuta strateegiakõnes, milline lahendus sulle sobib ja siis leian sulle parima võimaliku tee edasi.